Салат из моркови с кальмарами по-корейски

Пятый сезон на НТВ!

Салат из моркови с кальмарами по-корейски

Диетическая карточка «Салат из моркови с кальмарами по-корейски» участников 3-го сезона специального проекта «Я худею!» телеканала НТВ

Ингредиенты для приготовления блюда:

  • морковь — 1000 г;
  • филе кальмара — 300 г;
  • растительное масло — 4 ст. ложки;
  • соевый соус — 2 ст. ложки;
  • соль, перец красный молотый, семена кунжута — по вкусу.

Филе кальмара очистить от плёнки и промыть. Опустить на 1-2 минуты в кипящую воду, тут же вынуть, промыть холодной водой и нарезать крупной соломкой. Морковь нарезать соломкой, слегка посолить и через некоторое время отжать выделившийся сок. Лук нарезать кольцами и обжарить в масле. Все продукты охладить, смешать, заправить соевым соусом, посолить, поперчить, добавить семя кунжута. Салат ещё раз перемешать и убрать в холодильник на сутки.

В 100 г — 64,08 ккал.

Поделиться

Комментарии

Хотите похудеть так же, как участники проекта «Я худею!»?

Запишитесь на бесплатную консультацию
к экспертам по снижению веса прямо сейчас!

Ваше имя, например, Мария.
Ваш телефон в федеральном формате, например, +7-901-234-56-78.
Ваш email, например, masha@mail.ru. Не обязательно, но очень желательно!

Мы гарантируем полную конфиденциальность ваших персональных данных.